5日晚★◈✿✿，歌手李玟的家人通过社交媒体宣布★◈✿✿，李玟于7月2日在家中轻生★◈✿✿，送院后一直昏迷★◈✿✿，最终于7月5日离世★◈✿✿。家人表示★◈✿✿，李玟于数年前患上抑郁症★◈✿✿，与病魔经过了长时间斗争★◈✿✿，可惜近日病情急转直下★◈✿✿。

　　李玟离世的消息令不少网友痛心★◈✿✿，也有人感到震惊★◈✿✿。在大众印象中★◈✿✿，李玟总是呈现出阳光★◈✿✿、乐观的形象★◈✿✿，有网友疑惑★◈✿✿：为什么看起来阳光开朗的人★◈✿✿，也会得抑郁症？这其实是很多人对抑郁症的误解★◈✿✿。

　　“抑郁症”是一种常见心理疾病★◈✿✿，主要特征为持续情绪低落★◈✿✿、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力★◈✿✿、自我评价低★◈✿✿、有消极言行等★◈✿✿。

　　大部分的人对抑郁症存在刻板印象★◈✿✿，觉得患者都是闷闷不乐★◈✿✿、对生活毫无兴趣的人★◈✿✿，阳光★◈✿✿、爱笑的人不会得抑郁症★◈✿✿。实际上★◈✿✿，抑郁症有其诊断标准★◈✿✿，也有自己的发生★◈✿✿、发展规律★◈✿✿，并不是每个抑郁的人都会展现出悲观的状态★◈✿✿，不能简单以人表现出来的个性判断★◈✿✿。

　　部分抑郁症患者患有“微笑抑郁症”★◈✿✿。这是一个通俗的说法★◈✿✿，指带有抑郁情绪的人把抑郁的一面掩饰起来★◈✿✿，戴着微笑的面具★◈✿✿，让人以为自己生活愉快★◈✿✿，导致抑郁症状很难被发现★◈✿✿。这类患者难以及时得到外界帮助★◈✿✿，进而更容易陷入孤立无援的境地★◈✿✿。

　　2019年北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了我国的抑郁症患者中★◈✿✿，女性约占65%★◈✿✿，67%的抑郁症患者超过35岁★◈✿✿。

　　上海交通大学医学院心境障碍诊治中心方贻儒教授在“2017国际神经精神疾病高峰论坛”上表示★◈✿✿，抑郁症发病有两个高峰年龄段★◈✿✿：20岁左右和40岁左右★◈✿✿。在生理上★◈✿✿，这是从青年晚期到更年前期的变化★◈✿✿；在心理上★◈✿✿，需要面对工作节奏加快★◈✿✿、生活压力变大等情况★◈✿✿，更容易出现抑郁的症状★◈✿✿。

　　不只是心情不好就是患上抑郁症★◈✿✿，北京回龙观医院精神科主任医师杨甫德2020年在接受健康时报采访时表示★◈✿✿，抑郁症的症状是“3+2”★◈✿✿。

　　2）自我评价降低★◈✿✿，长期消极想法★◈✿✿，或伴随思维反应减慢★◈✿✿、言语表达迟缓新利体育18★◈✿✿、运动行为呆滞等★◈✿✿，甚至出现自杀★◈✿✿、自残等极端行为★◈✿✿。

　　走出去见大自然★◈✿✿，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法新利18官网★◈✿✿。规律的户外活动★◈✿✿，有助于提升人的认知功能★◈✿✿，预防抑郁情绪★◈✿✿。增加了人际交往的机会★◈✿✿，建立稳定的人际关系和社会支持系统★◈✿✿。

　　流行病学调查★◈✿✿，秋冬季是抑郁症的高发季节★◈✿✿，特别是在一些高纬度国家★◈✿✿，冬天天气寒冷★◈✿✿，日照少★◈✿✿，冬季时抑郁症发病率很高★◈✿✿。很多人感觉天气阴沉则心情低落★◈✿✿、烦闷★◈✿✿，艳阳高照则心情会好很多★◈✿✿。

　　运动可使抑郁症患者的注意力得到转移★◈✿✿、情感得到发泄★◈✿✿、降低紧张焦虑感等★◈✿✿，对抑郁症有较好的辅助治疗★◈✿✿。研究表明★◈✿✿，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质★◈✿✿，能给人欣快感★◈✿✿，对减轻心理压力有独特作用★◈✿✿。

　　绘画作为一种情感的表达工具★◈✿✿，被广泛用于心理咨询与心理治疗中★◈✿✿，与传统的会谈式心理治疗相比★◈✿✿，绘画治疗更具优势★◈✿✿。

　　有很多研究证实★◈✿✿，音乐有调节情绪的作用★◈✿✿，可改善患者的抑郁情绪★◈✿✿，增强主观意志活动★◈✿✿，调动患者的积极性★◈✿✿，激发患者的情绪新利18官网★◈✿✿，提高应激能力美里真里★◈✿✿。

　　写日记的过程是一个自我疗愈的过程新利体育·18★◈✿✿！★◈✿✿。在抑郁状态下★◈✿✿，人会有认知偏差★◈✿✿，对事物和对自己的评价都是负面的★◈✿✿、消极的★◈✿✿，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来★◈✿✿，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来★◈✿✿，且这种方式是非常安全的★◈✿✿。

　　很多时候美里真里★◈✿✿，抑郁症患者身边的亲友★◈✿✿，因为对病情不了解★◈✿✿，从而对抑郁症患者的各类行为产生误解★◈✿✿。与抑郁症患者相处时★◈✿✿，周围的人往往也会不知所措新利娱乐在线官网★◈✿✿。★◈✿✿，生怕一不小心就伤害对方★◈✿✿。

　　让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感觉很重要★◈✿✿。他们的很多痛苦不为人知★◈✿✿，也很难一次性表达清楚★◈✿✿，因此要不断地尝试多理解他们新利18官网★◈✿✿。

　　有的患者想单独待会儿★◈✿✿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由★◈✿✿。有的患者容易哭泣和发泄★◈✿✿，我们就要给予陪伴★◈✿✿，允许他在不伤害自己的限度内发泄★◈✿✿。

　　抑郁症患者处于疾病的状态下★◈✿✿，承受力和对外界的敏感度异于日常状态★◈✿✿，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感★◈✿✿。

　　没有专业的患者病情评估和医师指导★◈✿✿，不应强行带患者运动★◈✿✿、聚会★◈✿✿、旅行★◈✿✿、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式★◈✿✿。

　　抑郁症患者最害怕被贴上不努力★◈✿✿、不负责★◈✿✿、不认真★◈✿✿、不坚持等标签★◈✿✿。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难★◈✿✿，也没有抑郁”★◈✿✿。

　　不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力★◈✿✿，就你生病”★◈✿✿。抑郁症是一种病因复杂的疾病★◈✿✿，我们无法选择自己是否要患病★◈✿✿。

　　尽力去做★◈✿✿，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法★◈✿✿，不用背负太多心理负担★◈✿✿，不要过于责备自己没有照顾好他们★◈✿✿。

　　专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态★◈✿✿，判断患者是否需要药物干预18新利luck全站★◈✿✿，★◈✿✿、目前最该做的和最不该做的事情等★◈✿✿，并给出相关治疗方案★◈✿✿。

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　　擅长领域★◈✿✿：儿童青少年心理咨询★◈✿✿，婚姻问题咨询★◈✿✿，家庭教育咨询★◈✿✿，自杀危机干预★◈✿✿，焦虑抑郁咨询美里真里★◈✿✿，躯体健康的心理咨询★◈✿✿，心理健康培训等★◈✿✿。

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